日記

ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」の２クール目（テーマ：早寝早起き）をやろうと決めて２週目。とりあえず継続することはできました。（スタート記事はコチラ）第２章は「闘争・逃走反応」対策　人間はストレスを感じると自分を守...

ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」の２クール目（テーマ：早寝早起き）をやろうと決めて１週目。とりあえず継続することはできました。（スタート記事はコチラ）第１章は「５分間の瞑想」と「フィードバック」　まず「５分間の瞑想...

奥様に感謝です。

ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」。８月から「本を書く」をテーマに９週間取り組んだ結果、電子書籍を１冊出版できました。いい感じで取り組めたので、２クール目を始めようと思います。自己コントロールのための新しい戦略を、毎...

ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」のワークをやろうと決めて９週目。とりあえず継続することはできました。（１週目記事はコチラ）９週目は「やらない」→「やる」　人間は「○○をやらない」ようにしようとすると、○○のことを考...

ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」のワークをやろうと決めて８週目。とりあえず継続することはできました。（１週目記事はコチラ）８週目は「周囲の影響」対策　実は自己コントロールも”周囲の環境”によって影響を受けます。対策...

ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」のワークをやろうと決めて７週目。とりあえず継続することはできました。（１週目記事はコチラ）７週目は「将来を売り飛ばす」対策　人間の脳は「将来の利益よりも目先の欲望を優先する」ようにで...

ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」のワークをやろうと決めて６週目。とりあえず継続することはできました。（１週目記事はコチラ）第６週は「どうにでもなれ」対策　人間は落ち込んだ時に「どうにでもなれ」と自暴自棄になる傾向が...

ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」のワークをやろうと決めて５週目。とりあえず継続することはできました。（１週目記事はコチラ）第５週は「快感の予感」　　脳の「報酬システム」の使いこなし。１つ目のワークは「快感の予感に負...