ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」。８月から「本を書く」をテーマに９週間取り組んだ結果、電子書籍を１冊出版できました。いい感じで取り組めたので、２クール目を始めようと思います。
自己コントロールのための新しい戦略を、毎週１つずつ試す。
本著に記載されたワークは、取り組みたい課題を１つ選び、それに対して１週間で１章ずつ９章までやっていくという流れになっています。２クール目の課題は４０年間できずにきた「早寝早起」にしました。
第１章は「５分間の瞑想」と「フィードバック」
まず「５分間の瞑想」で落ち着いた状態を作ります。そして、「課題をしない」という選択をした時の状況や選択の理由を思い出す（疲れていた、マンガが読みたくなった、めんどくさくなった・・・）。「課題をする」という選択ができた時も、「なぜできたのか」を振り返る。そうすることで「なぜ自己コントロールができないのか」の原因と対策手段が見えてきます。
２クール目も毎週結果を毎週レポートしていこうと思います。
１クール目の記事はコチラ。
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