「スタンフォードの自分を変える教室」2クール目スタート

日記

 ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」。8月から「本を書く」をテーマに9週間取り組んだ結果、電子書籍を1冊出版できました。いい感じで取り組めたので、2クール目を始めようと思います。

自己コントロールのための新しい戦略を、毎週1つずつ試す。

 本著に記載されたワークは、取り組みたい課題を1つ選び、それに対して1週間で1章ずつ9章までやっていくという流れになっています。2クール目の課題は40年間できずにきた「早寝早起」にしました。

第1章は「5分間の瞑想」と「フィードバック」

 まず「5分間の瞑想」で落ち着いた状態を作ります。そして、「課題をしない」という選択をした時の状況や選択の理由を思い出す(疲れていた、マンガが読みたくなった、めんどくさくなった・・・)。「課題をする」という選択ができた時も、「なぜできたのか」を振り返る。そうすることで「なぜ自己コントロールができないのか」の原因と対策手段が見えてきます。

 2クール目も毎週結果を毎週レポートしていこうと思います。

1クール目の記事はコチラ。

「望んでいること」「現状」「やり方」の3つが明確になると、不安は小さくなる。
 そして、「質問に答える」だけで「望んでいること」「現状」「やり方」の3つは明確にできます。
日記
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