「スタンフォードの自分を変える教室」第９週

　ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」のワークをやろうと決めて９週目。とりあえず継続することはできました。（１週目記事はコチラ）

９週目は「やらない」→「やる」

　人間は「○○をやらない」ようにしようとすると、○○のことを考えてしまいます。「遅刻しないようにしよう」と思うと「遅刻」「遅刻」「遅刻」と考えてしまい、「甘いモノは食べない」と決意すると「甘いモノ」「甘いモノ」「甘いモノ」と考えてしまう。目的を達成するために「○○をしない」とすると○○をしてしまうのが人間です。

　対策としては、目的を達成するために「■■をする」という目標を設定する。「遅刻しない」の代わりに「一番のりする」「5分前に到着する」、「甘いモノを食べない」の代わりに「ナッツを食べる」。「■■をする」という目標設定ができれば目的を達成しやすくなります。ということで、９週目の目標はシンプルに「1日１時間、本・ブログを書く」として取り組みました。

　９週目の実行結果は、週７日のうち６日達成でした。

９週間取り組んでどうだったか？

　それぞれのワークも良かったのですが、「１つテーマを決めて９週間取り組む」ことができたのが一番の収穫でした。もう一つ思ったのが「１つだけやるとしたら、何に取り組むのか？」。今の自分にとって何が一番重要なのかを考えるきっかけになったのは良かったです。またテーマを１つ決めて、今日から次クールを始めようと思います。