ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」のワークをやろうと決めて6週目。とりあえず継続することはできました。(1週目記事はコチラ)
第6週は「どうにでもなれ」対策
人間は落ち込んだ時に「どうにでもなれ」と自暴自棄になる傾向があります。ちょっと躓いただけなのに「もういい」「どうにでもなれ」と修正が効かなくなって、暴走してしまう。それが”意志力”の大敵となります。対策としては、①適切なストレス解消法を選択する ②自分を許す。
6週目の実行結果は、①適切なストレス解消法を選択する→週7日のうち4日実行、②自分を許す→週7日のうち5日。チャレンジテーマの「1日1時間、本・ブログを書く」ができたのは4日でした。
7週目は「将来を売り飛ばす」対策
人間の脳は「将来の利益よりも目先の欲望を優先する」ようにできています。で、目先の誘惑に負けると当然のことながら”意志力”は弱くなります。対策としては、①10分間待つ、②将来の自分にメッセージを送る。
①目先の欲望に対して「10分待てたらOK」と思っておくと、理性的な判断はしやすくなります。また、②将来の自分にメッセージを送る のも「将来の利益」を考えるきっかけとなります。
7週目の実行結果もレポートしたいと思います。(7週目の実行結果はコチラ)
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