ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」を久々に読みました。前回読んだ時に「これ、めっちゃいいやん！」と思ったのですが、思っただけで実際には書いてあるワークはやらず。意志は弱いまま、自分も変わらず。これじゃアカンということで、今回は実際にワークをやっていって、結果を毎週レポートしようと思います。
自己コントロールのための新しい戦略を、毎週１つずつ試す。
本著に記載されたワークは、取り組みたい課題を１つ選び、それに対して１週間で１章ずつ１０章までやっていくという流れになっています。私は「本を１日１時間書く」というのを課題として今回進めて行くことにしました。
第１章は「５分間の瞑想」と「フィードバック」
まず「５分間の瞑想」で落ち着いた状態を作ります。そして、「課題をしない」という選択をした時の状況や選択の理由を思い出す（疲れていた、マンガが読みたくなった、めんどくさくなった・・・）。「課題をする」という選択ができた時も、「なぜできたのか」を振り返る。そうすることで「なぜ自己コントロールができないのか」の原因と対策手段が見えてきます。
私の場合は「５分間の瞑想」をやることで「本を書く」という目標に意識が向き、最初の５日間は「本を１日１時間書く」という目標を達成できました。ただ、他のこと（家事、ブログ、運動、・・・）が疎かになり、６日目と７日目は疲れてサボってしまいました。優先順位とバランスの取り方が課題になってきそうです。
第２章は「運動」と「睡眠」
寝不足だったり疲れていたりで身体の状態が悪いと、意志は弱くなる。ということで２周目にやることは「運動」と「睡眠」です。
最初に決めた課題は「本を１日１時間書く」でしたがブログの更新が滞ってしまったので、「本を書く」「ブログを書く」を交互にやっていくことにしました。来週１週間取り組んで、結果をまたレポートしたいと思います。
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