ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」のワークをやろうと決めて２週目。とりあえず継続することはできました。（１週目記事はコチラ）
第２章は「運動」と「睡眠」
寝不足だったり疲れていたりで身体の状態が悪いと、意志は弱くなる。ということで２周目にやることは「５分間の運動」と「睡眠」でした。
結果：「５分間の運動」は６日でOKでしたが、「６時間以上の睡眠」は４日で△。１週目課題の「５分間の瞑想」と「フィードバック」も同時にやろうとしたのが失敗で、項目が増えてしんどくなりました。第３週からは課題をその週の２個だけに絞ろうと思います。目標の「本・ブログを１日１時間書く」は６日達成できました。
第３週は「ナッツを食べる」と「意志力のトレーニング」
脳に栄養補給すると”意志力”は回復するが、甘いモノを食べてしまうと弊害も大きくなってしまう。ということで、第３週の課題１つ目は「ナッツを食べる」。もう１つの課題は「意志力のトレーニング」：やるのが簡単ではないこと（左手でドアを閉める、部屋を掃除する）またはやめるのが簡単ではないこと（テレビ、お酒、甘いモノ）に、少しだけ頑張って取り組む。そうすると筋トレと同じように”意志”も鍛えられます。私は「スマホをついつい見てしまう」を我慢してみようと思います。来週１週間取り組んで、結果をまたレポートしたいと思います。（３週目の実行結果はコチラ）
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