2019. 2. 9. 土曜練

　ジョコビッチのダイナミックストレッチをやっただけでエネルギーを使い切った阿部洋太郎です、こんばんわー。さて、昨日も空手道部の練習に行ってきました。

自主練期間は自由に練習できる

　指導部２名・現役７名が参加で、各自でやりたいように練習しました。

ジョコビッチの練習メニューを試してみる

『私はだいたい一日16時間起きていて、おそらくそのうち14時間は（A）テニス、（B)テニスのためのトレーニング、または（C)食事というふうに時間を使っているので、テニスに秀でていることができる。』（ノバク・ジョコビッチ著、タカ大丸訳「ジョコビッチの生まれ変わる食事」　第７章　１７５ページより引用）

　ホンマもんのプロがやっている練習メニューの一部が本に載っていたのでやってみました。

ダイナミックストレッチ
■ジャンピング・ジャックス
■ウォーキング・ハイ・ニーズ
■ウォーキング・ハイ・キックス
■スクワット・スラスト
■ランジ・ウィズ・サイドベンド
■リヴァース・ランジ・ウィズ・バックワード・リーチ
■ロウ・サイド・トゥ・サイド・ランジ
■インバーテッド・ハムストリング
■インチワーム

・・・普通にしんどかったです。本でお薦めされてたフォームローラーも奥様に買ってもらったので、しばらくジョコビッチ式やってみようと思います。