ダイエット記録　その１

　結婚してから「そろそろ痩せようかなー」と９年間言い続けてきた阿部洋太郎です、おこんばんわー。ということで、そろそろ本気出そうかと思うので、ブログで記録をつけていきます。

目標は6ヶ月で-6kg。

　10月1日の体重が76.7kgで体脂肪率が21.7%。半年で70kg 15%くらいにもっていけたらと思います。

食事、睡眠、運動。

　まずは睡眠の質を上げるために、スマホのナイトモード設定をして21時以降にブルーライトを浴びないようにしました。できることからちょっとずつ取り組んでいきたいです。