「スタンフォードの自分を変える教室」３クール８週目

　ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」の３クール目（テーマ：ご機嫌で過ごす）をやろうと決めて８週目。とりあえず継続することはできました。（スタート記事はコチラ）

８週目は「周囲の影響」対策

　実は自己コントロールも”周囲の環境”によって影響を受けます。無意識に周りの人と同じ選択や行動をしてしまう・・・対策としては、「鉄の意志を持つ人」のことを考える。お手本にしたい「意志の強い人」のことを考えると、悪影響を受けにくくなります。モデルは昔お世話になった真鍋会長にしました。

　８週目の実行結果は６日/７日、ご機嫌で過ごした時間は1日平均で4.3時間（前週5.0時間）でした。

９週目は「やらない」→「やる」

　人間は「○○をやらない」ようにしようとすると、○○のことを考えてしまいます。「遅刻しないようにしよう」と思うと「遅刻」「遅刻」「遅刻」と考えてしまい、「甘いモノは食べない」と決意すると「甘いモノ」「甘いモノ」「甘いモノ」と考えてしまう。目的を達成するために「○○をしない」とすると○○をしてしまうのが人間です。

　対策としては「○○をしないようにしよう」を「□□をするようにしよう」に変えること。「不機嫌にならないようにしよう」と考えるのではなく、「ご機嫌になろう」と考える。９週目の実行結果もこれまで同様レポートしたいと思います。

９週目の実行結果はコチラ。