「スタンフォードの自分を変える教室」３クール７週目

　ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」の３クール目（テーマ：ご機嫌で過ごす）をやろうと決めて７週目。とりあえず継続することはできました。（スタート記事はコチラ）

７週目は「将来を売り飛ばす」対策

　人間の脳は「将来の利益よりも目先の欲望を優先する」ようにできています。で、目先の誘惑に負けると当然のことながら”意志力”は弱くなります。対策としては、将来の自分を想像する。将来の自分を想像することで「将来の利益」を考えるきっかけとなり、目先の欲望に対して耐性を持てるようになります。

　７週目の実行結果は３日/７日、ご機嫌で過ごした時間は1日平均で5.0時間（前週4.7時間）でした。

　実は自己コントロールも”周囲の環境”によって影響を受けます。無意識に周りの人と同じ選択や行動をしてしまう・・・対策としては、「鉄の意志を持つ人」のことを考える。お手本にしたい「意志の強い人」のことを考えると、悪影響を受けにくくなります。モデルを誰にするかをまずは探そうと思います。

　８週目の実行結果もこれまで同様レポートします。