「スタンフォードの自分を変える教室」３クール６週目

　ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」の３クール目（テーマ：ご機嫌で過ごす）をやろうと決めて６週目。とりあえず継続することはできました。（スタート記事はコチラ）

第６章は「どうにでもなれ」対策

　人間は落ち込んだ時に「どうにでもなれ」と自暴自棄になる傾向があります。ちょっと躓いただけなのに「もういい」「どうにでもなれ」と修正が効かなくなって、暴走してしまう。それが”意志力”の大敵となります。対策としては、失敗した自分を許す。ということで、今週は1日1回「人間だもの」と言うことに取り組みました。

　６週目の実行結果は５日/７日、ご機嫌で過ごした時間は1日平均で4.7時間（前週4.0時間）でした。

７週目は「将来を売り飛ばす」対策

　人間の脳は「将来の利益よりも目先の欲望を優先する」ようにできています。で、目先の誘惑に負けると当然のことながら”意志力”は弱くなります。対策としては、将来の自分を想像する。将来の自分を想像することで「将来の利益」を考えるきっかけとなり、目先の欲望に対して耐性を持てるようになります。７週目の実行結果もレポートしたいと思います。