【夜更かし対策】夜さいころ【アプリ】

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サイコロを振ると1~6の目が出ます。

1→夜更かしOK!
2→ストレッチする。
3→ホットミルクを飲む。
4→音楽を聴く。
5→腹筋10回。
6→手帳チェック。

「望んでいること」「現状」「やり方」の3つが明確になると、不安は小さくなる。
 そして、「質問に答える」だけで「望んでいること」「現状」「やり方」の3つは明確にできます。
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