ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」。２０年８月から「本を書く」をテーマに９週間取り組んだ１クール目は電子書籍を１冊出版でき、１１月から「早寝早起き」をテーマに９週間取り組んだ２クール目は失敗。失敗原因をフィードバックして３クール目を始めようと思います。
９週間取り組むのに相応しいテーマを選べるかどうか。
今の自分にとって最も重要なことを選ばないと、集中して取り組めない。２クール目の失敗原因は”最優先できなかった”点にあると感じました。３クール目は今一番改善したいこととして「ご機嫌で過ごす時間を増やす」をテーマとして選びました。「上手くいかないことがあって不機嫌になって、それを引きずってしまう」というのを９週間かけて修正していきたいです。
第１章は「５分間の瞑想」と「フィードバック」
まず「５分間の瞑想」で落ち着いた状態を作ります。そして、「課題をしない」という選択をした時の状況や選択の理由を思い出す（疲れていた、マンガが読みたくなった、めんどくさくなった・・・）。「課題をする」という選択ができた時も、「なぜできたのか」を振り返る。そうすることで「なぜ自己コントロールができないのか」の原因と対策手段が見えてきます。
３クール目も毎週結果を毎週レポートしていこうと思います。（１週目の実行結果はコチラ）
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