ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードの自分を変える教室」のワークをやろうと決めて３週目。とりあえず継続することはできました。（１週目記事はコチラ）
第３週は「ナッツを食べる」と「意志力のトレーニング」
脳に栄養補給すると”意志力”は回復するが、甘いモノを食べてしまうと弊害も大きくなってしまう。ということで、第３週の課題１つ目は「ナッツを食べる」。もう１つの課題は「意志力のトレーニング」：やるのが簡単ではないことまたはやめるのが簡単ではないことに、少しだけ頑張って取り組んで”意志力”を鍛える。私は「スマホをついつい見てしまう」に取り組みました。
３週目の実行結果は、「ナッツを食べる」：週７日のうち４日達成、「スマホを我慢」：６日達成（スマホは１回でも我慢したらOKの甘々判定）。チャレンジテーマの「１日１時間、本・ブログを書く」ができたのは３日。３週目はやや苦戦しました。
第４週は「モラル・ライセンシング」対策
人間には「やろうと思っただけでも、実際にやった気分になる」という性質と「ご褒美という名目で自分を甘やかす」という性質があります。この２つが組み合わさると、やろうと思っただけなのに実際にやった気分になって、満足して自分を甘やかしてしまいます。そうなると”意志は弱くなる”。
”やった気分になってしまう”対策は「あなたは目標を達成するために、どれくらい真剣に努力していますか？」と自分に問いかける。”ご褒美”対策は「なぜできたのですか？」の問いかけ。この２つの質問を毎日することで、”勘違い”対策ができます。ということで、４週目は１日１回この問いかけをしていって、結果をまたレポートしたいと思います。（４週目の実行結果はコチラ）
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