６つ目の方法は「集中状態を作る」です。（最初の記事はコチラです）
学生時代の私は上がり症で、空手道部にいたときは大事な試合でよく負けていました。緊張やプレッシャーで硬くなっていると、後ろにいる先輩から「阿部！集中しろ！」と怒鳴られます。そうすると後ろが気になり更にパフォーマンスは下がりました（笑）
あなたにもそんな経験はありませんか？
心ではなく体をコントロールする
さて、実は“体の使い方”を知っていると簡単に集中できます。（「トップアスリートはこの方法を使って簡単に集中している」という話を最初に聞いた時は「ずるい！」と思いました（笑）） ポイントは「心をコントロールする」のではなく「体をコントロールする」。やり方は簡単で、次の3ステップをするだけです。
① 肩をグーッと持ち上げて力を入れる。
② ストーンと力を抜く。
③ 深呼吸しながら、手のホクロなど“点”を見つめる。
「集中する」＝「今、目の前に意識が100%向いている」。だから①②で体に入っている無駄な力を抜き、脳に酸素を入れながら目の焦点を“目の前”の1点に合わせる。これだけで体は集中状態になります。「あの時知っていたら・・・」と思うことはいくつかありますが「集中状態を作る方法」もその一つです。最近は試合で“上がる”ことはなくなりました（OBになって怖い先輩がいなくなったという理由もあります（笑））。
・・・いかがだったでしょうか？ この方法の難点は「簡単すぎて信じてもらえないこと」。まずはダマされたと思ってやってみてください（笑）
最後まで読んでいただきありがとうございました。最後の7つ目は「未来は自分で選べる」をお伝えします！
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